Diyet sürecinde besin seçimleri önemli bir yer tutar. Süt, zengin kalsiyum ve protein kaynağı olarak bilinse de, diyet yaparken tüketilip tüketilmeyeceği sıkça sorgulanmaktadır. Süt, yağ oranı ve kalori içeriği bakımından farklılık gösterir. Bu nedenle, diyetinize uygun süt türünü seçmek ve miktarını dikkatlice ayarlamak önemlidir.
1 su bardağı süt, ortalama 120-150 kalori içermektedir. Eğer yağsız veya az yağlı süt tercih ederseniz, kalori alımınızı düşürebilirsiniz. Sütün içerdiği protein, diyet sırasında sizi tok tutma özelliğine sahiptir. Ayrıca, kalsiyum alımınızı destekler. Ancak, laktosa duyarlılığı olan bireyler için süt tüketimi sorun yaratabilir.
Hedeflerinize bağlı olarak, sütü diyet planınıza dahil etmek mümkündür. Eğer kilo verme hedefindeyseniz, sütün yanı sıra diğer besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmek de önemlidir. Sütün yanında lifli gıdalar, sebzeler ve tam tahıllar ile denge sağlamak, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Birçok diyetisyen, sütü diyetinize dahil etmenin sağlıklı bir yöntem olduğunu belirtmektedir. Bununla birlikte, gün içerisinde tükettiğiniz diğer kalori
